Qi Gong

Warum Qi Gong?

Der Körper hat Feierabend, der Kopf läuft weiter. Der Alltag sitzt dir in den Schultern. Und stillsitzen und meditieren – hast du probiert, funktioniert bei dir nicht.

Qi Gong ist der Umweg über die Bewegung: Erst wird der Körper ruhig, der Kopf kommt hinterher.

Wie ich dazu gekommen bin

Meine Oma ist an Demenz erkrankt. Seit zehn Jahren pflege und begleite ich sie durch diese Krankheit – ich habe aus nächster Nähe gesehen, wie viel verloren geht und wie viel trotzdem bleibt.

Seitdem beschäftigt mich die Frage, was ein gutes Leben im Alter ausmacht und welche Rolle Bewegung, Ernährung und geistige Aktivität dabei spielen. Auf dieser Suche bin ich beim Qi Gong gelandet.

Was mich überzeugt hat: Es kostet wenig Zeit, es tut nicht weh, und man kann es bis ins hohe Alter machen.

Wie die Stunden ablaufen

60 Minuten, überwiegend Qi Gong.

Du lernst jeden Bewegungsablauf Schritt für Schritt – langsam genug, dass du ihn behältst. Am Ende kannst du zu Hause allein üben, morgens vor dem Frühstück oder abends auf dem Balkon. Zehn Minuten reichen.

Wenn eine Bewegung bei dir nicht funktioniert, findet sich eine Variante. Turnen, Klettern, Yoga, Krafttraining, fernöstliche Kampfkünste – aus diesen Bereichen kommen die Alternativen, wenn Knie, Schulter oder Rücken gerade nicht mitspielen. Du musst dich nicht durchbeißen.

Ab und zu gibt es einen kurzen Impuls zu Themen wie Stressbewältigung, Schlaf und Regeneration. Dazu gehört auch, was die alten Qi Gong-Meister dazu überliefert haben, und wie sich das im Alltag umsetzen lässt.

Das Ziel während der Praxis: in die Stille kommen. Die Zeit zwischen zwei Gedanken möglichst lange offen lassen.

Mit der Zeit entsteht daraus ein feines Gespür für den eigenen Körper und das, was er gerade braucht.